Vad är Självömkan? Hur man Övervinner det

Vad är självömkan och hur man övervinner det är huvudfokus för denna artikel. Så om du vill lära dig hur du släpper taget om denna självdestruktiva egenskap, då är du på rätt plats.

Utöver tipsen vi delar, prata med familj och vänner för att hjälpa dig att navigera i detta, överväg att söka professionell hjälp från en terapeut eller kurator också.

Att ständigt tycka synd om sig själv är ett av de säkraste och snabbaste sätten att demoralisera sig själv.

Självömkan är ett mycket negativt drag som kan tappa varje positivitet i ditt liv. Den sorgliga sanningen om livet är att det är inte menat att vara en promenad i parken en solig dag.

Det kommer att finnas bra dagar och det kommer dagar du känner för att stanna hemma.

När dåliga saker händer är det ofta lätt att tycka synd om sig själv och uppehålla sig vid allt negativt.

Men att göra detta kommer inte att hjälpa dig. Istället kan det resultera i i mer problem.

Lyckligtvis kan du välja hur du reagerar när livet kastar en boll på dig.

Du kan bestämma dig för att sluta tycka synd om dig själv och ta kontroll över din situation för att få ut det mesta av den.

Tack och lov är den här artikeln här för att vägleda dig om hur du går tillväga…

Vad är självömkan?

Självömkan är att tycka extremt synd om dig själv och det som händer i ditt liv. Det känns som att du har det värst i livet; som om ditt liv är eländigt.

Ibland kan någon som känner självömkan till och med tror att de förtjänar de dåliga saker som händer dem.

Så de spenderar sin tid med att vältra sig i det förflutna och ständigt tycka synd om sig själva. Sanningen är att vid ett eller annat tillfälle kan något hända som kan få dig att känna självömkan.

Och ibland kan denna självömkan användas till din fördel för att förändra din situation till det bättre.

Men det blir illa när självömkan övergår i en vana.

När du inte kan sluta tycka synd om dig själv även när de minsta olägenheterna dyker upp, det är då du har ett problem. Och det är då du behöver sätta stopp för denna destruktiva egenskap. Att veta vad självömkan är innebär också att veta vad det inte är.

Vissa människor tenderar att blanda ihop självömkan med depression; men självömkan är inte depression. Självömkan kan vara en utlöpare av depression; vilket betyder att du kan börja uppleva självömkan för att du är deprimerad.

Men en person kan uppleva självömkan men kanske inte vara deprimerad.

Tecken på självömkan – Vad är självömkan och hur man övervinner det?

Självömkan är ibland mycket svår att känna igen, särskilt av den som upplever det.

Människorna runt omkring dig kanske märker din tendens till denna vana, men kanske inte säger något för att de inte vill såra dina känslor. Och ibland, när de så småningom säger något om det, är det för att de inte tål det längre. På grund av detta kan de strängt säga åt dig att ta tag i dig själv. Detta kan driva dig längre in i ditt ledsna tillstånd. Det är därför du bör kunna avgöra själv om du är självömkande eller inte.

Det finns flera tecken på att människor som upplever självömkan uppvisar det. Så, du behöver bara känna till dessa tecken och se upp för dem i dig själv. Med det sagt, följande är några tecken på att du är självömkande.

Du är ständigt sugen på sympati

Om du ständigt letar efter sympati från andra människor, vill att de ska ge dig en axel att gråta på, då kan du vara självömkande.

En viktig anledning till att många människor utvecklar en vana att självömkan är på grund av hur människor behandlar dem i det ögonblicket.

Självömkan kan få dig att känna dig stöttad, älskad, bortskämd och omhändertagen.

Du kan bli beroende av denna känsla och innan du vet det, du märker att du ständigt är sugen på det.

Så du hittar på skäl att må dåligt över dig själv så att folk kan trösta dig.

Du tar livet för seriöst

Livet kommer att ge dig citroner. Odsen kan vara emot dig någon gång. Du kan hamna i några riktigt fåniga situationer. Men hur reagerar du på dem? Låt oss till exempel säga att du kom hem efter en lång dag på jobbet och sedan inser att du lämnade din husnyckel på ditt skrivbord på kontoret. Hur reagerar du på detta? Kan du se absurditet i hela situationen och skratta åt det?

Eller börjar du känna att hela världen är emot dig och det finns inget stackars du kan göra om det?

Om du ofta tar livet för seriöst så mycket att du inte kan skratta åt vissa situationer som du hamnar i, kanske du har en vana av att tycka synd om dig själv.

Du uppehåller dig ständigt vid det förflutna

Känner du att du återupplever det förflutna och tänker på saker som hände dig i ditt förflutna?  Det är en av de uppenbara indikationerna på självömkan.

Ja, något hemskt hände.

Det kostade dig mycket och kanske har du ännu inte återhämtat dig från det.

Men vad hjälper det att ständigt tänka på det?

Om du inte kan gå vidare från situationen och försöka göra den bättre, kommer du bara att plåga dig själv och vältra dig i självömkan.

Låg självkänsla 

Att ha låg självkänsla betyder inte automatiskt att du är upplever självömkan.

Det kan dock vara ett tydligt tecken om du försöker använda dina snyfthistorier för att få folk att tycka synd om dig och få dig att må tillfälligtvis bra med dig själv.

Den tillgivenhet och acceptans du känner vid den tidpunkten kan ge dig det tillfälliga nöjet som kommer att få dig att känna en b öst i din aktning.

Du tror att du inte förtjänar kärlek

Tänker du att du inte är värdig eller att du inte förtjänar kärlek?

Om du tittar djupare på din känsla kanske du inser att någonstans djupt inne i ditt sinne tror du inte att du förtjänar kärlek.

Även om den här tanken inte är i framkant av ditt sinne kan det fortfarande att påverka ditt sinne.

Du kanske stöter bort dem som älskar dig.

Och alienerar dig själv från andra så att du har tillräckligt med tid att tycka synd om ditt liv.

Andra tecken på att du kan vara självömkande inkluderar:

Du:

  • Är självupptagen
  • Skyller dig själv för saker du inte hade kontroll över
  • Är alltid melankolisk och grubblande
  • Känner dig ständigt misslyckad
  • Tycker att du förtjänar att uppleva dåliga saker
  • Känner att du inte kan ändra dig själv
  • Tror inte på et när folk ger dig komplimanger – du ser det ofta som att de bara är snälla mot dig
  • Är övertygade om att folk inte verkligen gillar dig

Varför du behöver släppa självömkan

Självömkan är en mycket destruktiv vana som avsevärt kan påverka din livskvalitet. Vissa personer med denna vana känner ofta att det finns inget behov av att försöka övervinna det.

De tror trots allt att de förtjänar att känna så här. De tror att ingen förstår vad de går igenom.

Därför kan de inte hjälpa dem att komma över det. Det enda sättet de kan hantera detta är om de spenderar all sin tid på att tänka på hur ledsen deras liv är.

Det är det som gör denna vana till en väldigt destruktiv sådan.

Men om du har tänkt så här är det på tiden att du har en mental förändring.

För det finns inget självömkan kan göra för dig; det är en av de mest meningslösa känslor som finns om man ständigt uppehåller sig vid den.

Självömkan kommer att beröva dig ditt självförtroende och din energi.

Det kommer att få dig att känna andra oönskade känslor som hjälplöshet, ångest, sorg och skada.

Det kan också påverka din fysiska hälsa på så många sätt; det kan orsaka stroke och hjärtinfarkt. Du kommer inte att ha ivern att göra din situation bättre eftersom du innerst inne tycker att du förtjänar det. Och även om du känner att du kan göra bättre, kommer du sannolikt inte att orka göra något för att hjälpa din situation.

Du kommer bara att skada dig själv mer om du bestämmer dig för att vältra dig i självömkan. Så du måste bestämma dig för att släppa denna destruktiva vana. Detta är det enda sättet du kan ta kontroll över ditt liv och göra bäst av det.

Tips om hur man övervinner självömkan

Nu när du har sett hur destruktiv självömkan kan vara har det med största sannolikhet stärkt din beslutsamhet att släppa denna vana.

Lyckligtvis kan du göra detta genom att följa de tips som kommer att vara delas i det här avsnittet av den här artikeln.

Men du bör veta att självömkan är precis som vilken vana som helst.

Du kan inte bara övervinna det över en natt.

Det kräver tålamod och beslutsamhet.

Ibland kan du känna att du glider tillbaka till din gamla vana trots din ansträngning .

Detta är helt normalt, så du ska inte slå dig själv för det.

Gå istället tillbaka i dina steg och fortsätt att försöka övervinna denna vana.

Och med tiden skulle du se att du har det.

Med det sagt, här är 6 tips på hur du kan övervinna självömkan

1. Visa dig medkänsla

 

När något dåligt eller oönskat händer dig, hur hanterar du det?

Säger du till dig själv att vara stark och att det är inget du inte kan hantera?

Om det är så här du möter oönskade situationer kanske du behöver en förändring.

När något inte blir som du ville ha det, vet att det är okej att vara ledsen över saker som detta.

Slå inte ner dessa känslor och ersätt den med en falsk positiv syn. Koppla i stället med dina känslor och acceptera hur du faktiskt känner vid den tidpunkten.

Trösta dig själv som du skulle trösta en nära vän. Om du måste, tveka inte att be dina nära och kära om stöd; låt dem finnas där för dig.

När du hanterar dåliga situationer på det här sättet kommer chansen att du tycker synd om dig själv att minska avsevärt.

Detta beror på att du har mött dina känslor snarare än att bygga upp dem.

Så de kommer inte bara att dyka upp ur det blå, tre månader senare för att få dig att känna dig hemsk över dig själv.

2. Vet när du ska sluta känna dig ledsen

 

Så mycket som det är bra att möta dina känslor och låta dig känna dem bör du  lära dig att inte dröja vid dem.

Att känna sig genuint sårad och ledsen över något kan snabbt bli självömkan om man inte vet när man ska sluta.

Eftersom du mår bra av att släppa ut din smärta och ha folk där som stödjer dig, kan du glida in i självömkan för att behålla den här känslan. Men detta kommer bara att få dig att känna mer smärta och kan till och med skada dem runt omkring dig också.

Om du alltid är nere och tycker synd om dig själv kanske vissa människor undviker att vara omkring dig. Vissa människor kan till och med försöka dölja sin lycka omkring dig för att de tror att det kommer att få dig att må dåligt.

Och eftersom de måste vara melankoliska också för att matcha stämningen när du är i närheten, kan de börja undvika dig.

Så, innan det kommer till den punkt där du börjar få folk att känna sig obekväma runt dig, lär dig att sätta ihop dig själv.

Förstå vilken smärta ditt självömkan kommer att orsaka både dig och andra. Och vet när du ska sluta tycka synd om dig själv. Du är inte underordnad dina känslor; de är underordnade dig.

Så kom alltid ihåg att du kan styra hur du känner och du kan bestämt bestämma sig för att sluta känna på ett visst sätt.

3. Träna meditation och mindfulness

Meditation och mindfulness är bland de bästa sätten att bli mer självmedveten. Och självmedvetenhet kan hjälpa dig att övervinna din självömkan.

När du är självmedveten kan du lätt känna igen dina tankemönster.

Du kan inse när du glider in i självömkan och du kan stoppa dig själv från att gå ner i det där kaninhålet.

Meditation och mindfulness hjälper dig att se dina tankar för vad de verkligen är, bara tankar.

Och eftersom dina tankar fortsätter i ditt sinne, och de är enbart dina , du kan villkora ditt sinne att stoppa dem innan de har chansen att bli något större.

4. Öva tacksamhet

Många människor befinner sig i nätet av självömkan eftersom de bara ser det negativa.

De är snabba att känna igen när dåliga saker händer men de ser aldrig de goda sakerna.

Och eftersom de gör det till en vana att tappa de goda sakerna ur sikte, känner de ofta att inget gott händer dem och att deras liv bara är elände.

Så du måste få dig själv att se de bra saker som händer dig också.

Gör det också till en vana att vara tacksam för dessa saker. Det behöver inte nödvändigtvis vara en enormt bra sak. Du kan vara tacksam för hjälpen din vän gav dig idag. Eller för hur ljus dagen är på dagen du bestämde dig för att ta en roadtrip.

Fokusera på det positiva sakerna (oavsett av hur små de är) eftersom de kan hjälpa dig att släppa dina ofta negativa tankar.

Besök här för att lära dig mer om hur du slutar fokusera på det negativa.

5. Sluta kränka dig själv

En av de främsta anledningarna till att människor tenderar att känna självömkan är på grund av deras offermentalitet.

Det är ofta lättare att göra sig själv offer och skjuta på sig skulden. för hur du känner för något eller någon annan.

När du är ett offer kommer du att ha den här må-bra-känslan eftersom att vara ett offer betyder att du har att bli räddad.

Och många människor kanske försöker rädda dig. Detta i sin tur får dig att känna dig älskad, stöttad och betydelsefull. Men med tiden blir det en vana och du blir alltid offer i behov av att spara.

Innan tid kommer de som räddar dig att tröttna på det här mönstret.

Du kan förlora goda vänner och ett bra stödsystem bara på grund av ditt beroende av att vilja känna dig älskad. Så sluta spela offret.

Besluta dig för att sluta göra dig själv som offer vid minsta chans.

Hantera dina problem som en vuxen och lär dig att se dina fel i alla omständigheter du befinner dig.

Lär dig att ta ansvar för det och försök göra det bästa av det.

6. Frigör dig själv från självömkan genom att ställa de rätta frågorna

Att försöka förstå en situation genom att ställa frågor till oss själva är en typisk mänsklig egenskap.Men den typ av frågor du ställer dig själv kan göra att alla skillnad i hur du reagerar på situationer.

När något dåligt händer dig kan du komma på att du ställer många ”varför”-frågor.

”Varför måste jag gå igenom det här?”, ”Varför gjorde han så mot mig?”, ”Varför är jag den enda som detta händer med ?”

Men den här typen av frågor hjälper dig inte.

De kommer bara att få dig att tycka synd om dig själv.

Detta beror på att dessa frågor är felaktiga och av låg kvalitet och därför kommer ditt sinne att ge svar anstår dem.

När du frågar, ”Varför är jag den enda som detta händer med?”, kommer ditt sinne att säga dig att det är för att du är t tillräckligt bra.

När du frågar ”varför gjorde han så mot mig?” kommer ditt sinne att säga dig att det är för att han inte gillar dig.

Och precis så, du kommer att upptäcka att du matar ditt självtvivel och på nolltid skulle du börja känna dig som ett misslyckande och tycka synd om dig själv.

Så istället av att ställa dessa felaktiga frågor, fråga dig själv de rätta frågorna.

Istället för att fråga ”varför”, fråga ”när”, ”hur” och ”vad” ”.

Till exempel;

“Hur kan jag göra saker annorlunda för att få ett bättre resultat?”

”När ser jag honom och berättar för honom hur hans handlingar skadade mig?”

Frågor som dessa erbjuder lösningar på problemet och hjälper dig att gå vidare snabbare än om du fortsätter att fråga varför.

Slutsats om vad är självömkan Hur man övervinner det

Ja, att tycka synd om din situation kan hjälpa dig att förändra den situationen och göra det bästa av den.

Men när du tycker omedelbart synd om dig själv riskerar du att fastna i ditt medlidandeparti.

Självömkan kan påverka både din mentala och fysiska hälsa och kan avsevärt påverka din livskvalitet.

Utöver tipsen vi delade, prata med familj och vänner för att hjälpa dig att navigera i detta, överväg att söka professionell hjälp från en terapeut eller kurator också.

Related Posts

Lämna ett svar

© 2023 Icedover.nu - Theme by WPEnjoy · Powered by WordPress